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如何扭转人生的死亡螺旋

作者:黄启团|文章出处:团长说心理|更新时间:2018-03-16

       NLP导读:我们要跳出循环,必须先看到循环。

  chapter01

  春节假期,大多数中国人都习惯在吃吃喝喝中度过,团长也不例外,每年春节期间都有许多饭局,有亲戚之间的来往,有同学聚会,有同行之间的交流,也有多年不见的老朋友相见……这些饭局有春风得意的,有彼此相谈甚欢的,也有酒后大吐苦水的。

  团长不爱喝酒,更不会喝醉,在酒桌上都能保持清醒。正因为清醒,所以好像发现他们借酒劲诉说出来的苦里面基本都有一个死循环、或者是一个死结,仿佛让自己的人生陷入了一个死亡螺旋中,无法自拨。

  比如有人因为钱的问题而苦恼,因为没钱,所以要省钱,不敢花钱,因为不敢花钱,因而视野就变得窄起来,机会也越来越少,然后呢?当然更挣不到钱,于是只能更省钱……

  比如有人因为孩子问题而伤神,孩子长大了,开始不听话了,作为父母的就想尽各种办法去控制孩子,孩子当然不喜欢被控制,于是就会更加叛逆,父母的控制手法就会升级,但结果并不会好转,因为孩子的反抗也会跟着升级……

  还有就是夫妻关系的烦恼,夫妻有矛盾时,一方总认为是对方的原因,总想去改变对方,可是没有人愿意被改变,你越是要改变他,他就越是跟你作对,这样矛盾就越来越大……

  听着他们聊天,我想到列夫托尔斯泰的一句话"幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。"只是在他们不同的不幸中,我又发现了惊异的相似性,在各种的苦恼中,好像都有一个死循环,让他们仿佛陷在泥潭中,越挣扎,陷得就越深。

  chapter02

  19世纪的大文豪巴尔扎克曾说:

  "我好累,我要去旅行,只有旅行能让我放松,但是旅行需要有钱,赚钱就要工作,投入工作就没有时间,所以我一直无法去旅行,我陷入了恶性循环,无法逃脱,无法自由。"

  看来,19世纪的大文豪和当下的我们拥有一样的困惑,旅行的时候牵挂工作,工作的时候幻想旅行,旅行、金钱、工作,看似毫无关系的三个东西,其实已经串联在一个循环圈里把我们转得筋疲力尽。

  人生很多困局中都有这样的死循环,面对这些死亡螺旋,我们该怎么办呢?难道真的只能干了这一杯,然后长叹一口气?

  我们要跳出循环,必须先看到循环。以巴尔扎克的问题为例,他的困难是很累,想去旅游,旅游需要钱,所以他决定努力赚钱,于是他的行动就是更加努力工作,因为要工作,这就没有时间去旅游了,这样的结果就更累了。

  于是最后的结果又回到了最初的问题,他依然没有去旅游。

  这里面隐藏了一个由"问题""决定""行动""结果"4个要素组成的循环,仿佛有一根无形的线正在把它们串联起来,不知不觉中形成了一个环,这个环首尾相连,紧紧扣在一起,就像一条衔尾蛇,咬住自己尾巴不放,最终成为无法切断的循环圈。

  我们再以上文提到的没钱的苦恼为例,在这里困难是没钱,因为没钱,所以做了一个决定要省钱,行动是不敢花钱,因为不敢花钱,而结果是视野就变得越来越窄、机会也越来越少,然后呢?当然更挣不到钱,于是只能更省钱……

  夫妻矛盾也一样,当夫妻出现矛盾时,一方就会做出一个决定,要改变对方,产生的行动是控制、干涉、说教等,但是,这个世界上又有谁会心甘情愿被别人改变呢?

  于是得到的结果必然是争吵,甚至家暴,所以这条路又回到了最初的起点:夫妻之间的矛盾变得更深。

  亲子教育也不例外,在孩子教育方面,家长通常遇到的问题是,孩子慢慢长大了,开始有了自己的主见,这时难免有些观点或行为不符合父母的意愿,这时候作为父母很容易就会做出一个决定,要改变孩子,希望孩子按自己的意愿去做。

  随之而来的行动是干涉孩子的行为,甚至是打骂式教育,这样得到的结果就是孩子会变得更加叛逆,或者从此对父母关闭了心门,原来的困难不但没有得到解决,反而变得更大了……

  当我们遇到一个问题时,为了解决问题,需要做出决定,然后会按自己的决定行动,而行动带来的结果又会让我们重复之前的问题,在这样的循环里,只要这个系统一旦形成,就会不由自主的开始强化,就像不受控制一样,不断加速,最后成为人生的死亡螺旋。

  如果不能打破这个循环,我们将会继续在重复的轨道一遍遍预演已经上映了无数次的失败。

  面对这样的循环,难道我们就没有办法改变了吗?究竟如何扭转人生的死亡螺旋呢?

  chapter03

  要突破死亡螺旋,首先要看到死循环背后的假设和信念。

  以没钱的苦恼为例,"没钱-省钱-不花钱-没机会-更没钱"这个循环背后的假设是"钱是省出来的",如果我们能看到这个假设,并且能看到这个假设所带来的结果是"更加没钱",就会很不一样。

  当你能清醒地看到这一切,你就不会傻到坚持一个让自己陷入困局的信念,这时也许你会改变一个信念,换一个假设。

  如果你愿意把关于钱的信念改成:"钱是用能力挣来的",那你的决定就会变成:"提升能力",而行动就会变成:"学习和成长",结果自然就会是:"变得有能力",带来的效果就会变成:"越来越有钱"。

  而这一结果会更加强化了"钱是用能力挣来的"这一信念,于是死循环就变成了一个正向的循环。

  而夫妻矛盾呢?当夫妻之间出现矛盾时,就会陷入"夫妻矛盾-改变对方-干涉、控制-争吵-更矛盾"这一死循环中,这个循环背后的假设是"矛盾是因为对方的责任",真的吗?俗话说"一个巴掌拍不响",夫妻矛盾一定是双方都有责任。

  可为什么我们总是想去改变对方呢?如果能够转个念头:"改善夫妻关系从我做起",这个死循环马上就会变成一个积极向上的活循环:"困难:夫妻矛盾-决定:改善自己-行动:觉察、反省、负责任-结果:处理关系能力提升-夫妻越来越恩爱"……

  孩子教育的问题也一样,由于文章篇幅有限,团长在这里就不再一一阐述了,留给各位读者自己去发现这个循环背后的假设并想办法去扭转它。

  同时,也希望各位聪明的读者举一反三,用同样的原理去扭转人生中各种各样的死亡螺旋,并在本文的评论中写下来,这样一来可以训练自己的觉察能力,二来也可以帮到陷入类似困局的读者朋友。

  人生总会活在循环中,不是负循环就是正循环,这完全取决于循环背后的信念和假设,一念之转,原来的死亡螺旋瞬间就会转变成了让生活更加幸福的"成长引擎",不夸张地说,改变一个信念足以改写人的一生。

  chapter04

  当生活出现自己无能为力的状态时,很可能你正陷在死亡螺旋中,这时候要做的并不是去喝一杯酒,用酒精来麻醉自己。

  相反,这时候最需要的是清醒,让自己从困局中抽离出来,去看看、去想想,这个循环背后的假设或信念是什么?问问自己,这个信念带来的后果是什么?自己要的效果又是什么?

  这时你会发现,你一直坚持的想法和你想要的效果渐行渐远,这个荒唐的想法有时就像一颗行星发射出强大的引力,让我们为之旋转,形成死局。

  所以,"破局"的关键,就是找准死循环背后的假设并且想想你要的效果,只要你能看到自己假设的荒唐一面,愿意换个信念和决定,自然会朝向自己想要的效果迈进,并且,正向的循环一旦启动,人生一定会越来越好!

  当然了,这个世界上大多数人都愿意让自己沉醉,不管是选择酒精还是工作的忙碌,他们一方面抱怨生命的不公,同时却又在享受着麻醉所带来的快乐,仿佛在玩着一个让人欲罢不能的游戏。

  就像《改变》一书里说的:

  "他们正在玩一场游戏,他们正在玩不是游戏的游戏。如果我说我看到他们在玩游戏,我便犯了规,他们就会惩罚我。我必须玩这场游戏,一场没有看到我在玩游戏的游戏。"

  写到这,我的脑海里突然响起了毛不易《消愁》里那段旋律:

  "清醒的人最荒唐……"

     作者简介:黄启团,《只因目中无人》作者。专注于应用心理学领域20年,是一位集导师与投资人于一身的心理学专家,将心理学理论成功运用于企业管理、经营、婚姻、家庭、亲子教育等领域。投资创立中国最大的心理学平台壹心理,中国NLP学院、睿智人生、大成心理学!⑽浜盒恼等心理机构。本文首发于微信公众号:团长说心理,ID:nlpteam

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